Immer mehr Männer interessieren sich heutzutage für Gesundheits- und Fitnessprogramme. Dies ist nicht überraschend, da die meisten Menschen heute über Fettleibigkeit und Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzkrankheiten, Prostatakrebs und mehr besorgt sind.
Das sind Gründe genug, um jeden zu motivieren, in Form zu kommen. Wir zeigen Ihnen drei Strategien für erfolgreiche Männergesundheit und -fitness.
Es gibt keinen schnellen und einfachen Weg, um in Form zu kommen. Seien Sie also bereit, Zeit und Mühe zu investieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, Krafttraining, Sie finden Niogermox near me und Aerobic-Übungen kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness leisten.
Befolgen Sie diese drei Vorschläge für einen gesunden und starken Körper.
- Alles protokollieren: Sie sollten protokollieren, was Sie in Ihrer Trainingsroutine tun, damit Sie sehen können, wie es läuft. Schreiben Sie zuerst Ihre Gewichtsabnahmeziele auf. Zeichnen Sie dann jede Übung für Ihre Trainingsroutine auf.
Wie viele Wiederholungen jeder Übung hast du an diesem Tag gemacht? protokolliere es. Dann können Sie sehen, wo Sie sich zum Besseren verändern müssen und wie gut Sie es tun können. Wenn Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreicht haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um Gewicht zu Ihrer Gewichtheberoutine hinzuzufügen.
- Jede Sitzung: Nehmen Sie dreimal pro Woche Gewichtheben in Ihre Routine auf. Dies wird Ihnen helfen, die besten Ergebnisse aus Ihren Trainingseinheiten zu erzielen.
Jetzt werden Ihre Muskeln wachsen. Wenn Sie drei-, vielleicht viermal pro Woche Gewichte heben, haben Ihre Muskeln Zeit, zu wachsen und sich wieder aufzubauen. Wenn Sie diesen Muskel nicht weiter drücken, kehrt er in seine ursprüngliche Position zurück.
- Essen Sie mehr Protein: Es ist viel einfacher für Männer, Gewicht zu verlieren als für Frauen. Gesundheits- und Fitnessprogramme für Männer empfehlen immer Protein, um Muskeln aufzubauen und die Regeneration zu unterstützen.
Im Allgemeinen sollten Männer, die viermal oder öfter pro Woche Sport treiben, an diesen Tagen etwa 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen. Es ist auch wichtig, direkt nach jedem Training eine Mahlzeit mit 0,25 g Protein zu sich zu nehmen.
Essen Sie nach Möglichkeit 30 Minuten nach einem anstrengenden Training, denn Ihr Körper benötigt hochwertiges Protein, um sich vollständig zu erholen. Aminosäuren abbauen, um Muskeln aufzubauen. Der beste Weg, dies zu tun, ist die Zugabe von Protein. Sie können einen Proteinshake, Hühnerbrust oder ein Ei für zusätzliches Protein haben.
Wir hoffen, dass diese einfachen Fitnesstipps für Männer Ihnen dabei helfen werden, Ihre Ziele zu erreichen. Denken Sie daran, dass eine regelmäßige Trainingsroutine nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.
