Nussernährung: Walnüsse

Walnüsse sind großartige Proteinquellen. Aber die meisten Menschen nehmen Walnüsse wahrscheinlich hauptsächlich deshalb in ihre Ernährung auf, weil sie dafür sorgen können, dass die meisten Gerichte (und Desserts) viel besser schmecken und eine größere Textur auf der Zunge haben. Diese Nüsse sind auch reich an den verschiedenen B-Vitaminen, an Ballaststoffen, an Magnesium und ja, an Antioxidantien, insbesondere an Vitamin E. Wenn Sie befürchten, dass Walnüsse fettreich sind, sollten Sie sich nicht so viele Sorgen machen, da sie meistens enthalten die guten Fette, vor allem die Omega-3-Fettsäuren. Diese guten Fette sind dafür bekannt, dass sie helfen, das schlechte Cholesterin im Körper zu senken, also fühlen Sie sich nicht zu schuldig, wenn Sie viele Gerichte essen müssen, die Walnüsse enthalten. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Walnüsse auch bekanntermaßen bessere Quellen für Omega-3-Säuren sind, da sie im Vergleich zu anderen Nussarten mehr von diesem guten Element enthalten.

Es gibt auch viele Studien, die darauf hindeuten, dass Walnüsse auch in die Ernährung einer Person aufgenommen werden sollten, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern möchte. Dies liegt daran, dass die Elastizität der Blutgefäße verbessert wird, wodurch die Ansammlung von Plaque in den Blutgefäßen vermieden wird.

Wie in den obigen Beispielen erwähnt, können Walnüsse damit prahlen, reich an Vitaminen und Mineralstoffen zu sein. Zu den in Walnüssen enthaltenen Vitaminen und Mineralstoffen gehören Vitamin E, Vitamin B6, Magnesium, Kalium, Niacin, Thiamin, Folacin, Eiweiß, Zink und Ballaststoffe.

Der Verzehr von Walnüssen hilft auch bei der Reduzierung von Schwellungen. Dies liegt daran, dass Walnüsse entzündungshemmende Eigenschaften enthalten, die eventuelle Entzündungen reduzieren. Aufgrund der Nährstoffe, die Walnüsse enthalten, insbesondere Omega-3- und Alpha-Linolsäure, trägt der Verzehr dieser Nüsse auch zur Verbesserung der kognitiven Funktion des Körpers bei. Viele Experten bezeichnen sie deshalb als Brainfood. Walnüsse können auch bei der Stärkung des Immunsystems helfen, weil sie Antioxidantien enthalten.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerne ihre Proteinquelle aus Fleischprodukten durch andere Produkte ersetzen würden, wäre es ratsam, Walnüsse in einige Ihrer Gerichte zu geben. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass eine 100-g-Portion Walnüsse Ihren täglichen Proteinbedarf bequem decken wird. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, indem es Ihnen eine alternative Möglichkeit bietet, Ihre Proteine ​​​​außer den Fleischprodukten zu erhalten.

Walnüsse enthalten auch eine beträchtliche Menge an Kalorien. Dies kann sehr hilfreich für diejenigen sein, die untergewichtig sind. Sie können versuchen, Walnüsse in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, da sie ihnen helfen, die erforderliche Menge an Kalorien zu erhalten. Für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme reduzieren möchten, ist die Einnahme von Walnüssen in Maßen in Ordnung.

Walnüsse können als Snacks gegessen werden und bringen Sie in Schwung, wenn Sie schnelle, aber nicht unordentliche Snacks wollen. Sie können ganz einfach walnüsse kaufen Pakete und diese problemlos in Ihre Tasche oder Handtasche mitnehmen. Abgesehen davon, dass Walnüsse pur gegessen werden, sind sie auch eine großartige Ergänzung zu Gerichten.

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